マインドフルネス

脳の疲労をとる方法として注目を集めている

瞑想と似たようなものだが、宗教的な要素がないこと。

忙しいサラリーマンや主婦でも気軽に実践できる。

アップルのスティーブ・ジョブズやグーグル、インテル、フォードなどの企業で取り入れられている。

マインドフルネスの具体的効果は、集中力の向上、記憶力アップ、免疫力アップ、ストレス解消、

脳の疲労を快復

脳の中に後帯状皮質と呼ばれる所がある。内蔵と同じでいつも活動している。

そこを休ませることで脳がリフレッシュ

やり方

呼吸を整える

その時、今この時だけを意識する。

過去や未来に意識が向いていると不安や悩みが襲ってくる

呼吸だけに意識を向けるだけで、無駄なことを考えなくてすむ。

一日10分こういう時間をもって生活できれば脳が活性化して、やる気もでてくる、

今日からはじめてみよう。