むくみはなぜ起きるのでしょう？
血流循環が悪くなり、血管やリンパ管にスムーズに回収されない水分が染み出しむくみになる。
塩分、アルコールを摂り過ぎるとよけいむくみを助長する。
男性より女性が多い。女性は筋肉量が少ないので第二の心臓と言われるふくらはぎのポンプ機能が弱いため、心臓から押し出される血液が動脈で、足のつま先まで行った後心臓に向かって流れて行く血管が静脈といわれる。
むくみが進むと浮腫と呼ばれ、脂肪が溜まり太りやすくなる。
対策として腎臓機能を休ませる 身体を横にして休む。
栄養管理 塩分、アルコールを控える。
発酵食品で腸を活性化させる。
運動、ふくらはぎをマッサージするだけでは筋肉量を増やす事が出来ないので根本的な解決とならない。
そこで、毎日手軽にできる運動がある。
椅子に座ってタオルを床に置く。素足の指を使ってそのタオルを端から丸めていく。
最初はきついかもしれないが、慣れてしまえばテレビを観ながら出来るので気楽にやってみよう。
私はまだ簡単に出来ないので、思いたった時に5回やってみる。
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